Открыть меню

Гимнастика для лица — работа на результат молодости


«Не бывает некрасивых женщин, — говорила Софи Лорен, — есть только ленивые». Действительно, сегодня существует столько различных косметических средств для ухода за кожей, что было бы весьма опрометчиво ими пренебрегать. Но даже если новинки косметической индустрии не по карману, всегда можно найти способ грамотно и регулярно ухаживать за собой.

Конечно, динамичная жизнь, стрессы, недосыпание, порой, неправильное питание дают о себе знать не только в плане общего состояния организма, но и в кратчайшие сроки отражаются на состоянии кожи лица. Несмотря на все разнообразие товарного ассортимента косметической индустрии, к великому сожалению женщин, еще не придумано «волшебного» крема, который бы, как ластик, стирал любые морщинки. Однако, существует достойная альтернатива – фейсбилдинг.Начинать заниматься фейсбилдингом никогда не поздно, но многие косметологи советуют стартовать как можно раньше

Многие женщины часами пропадают в тренажерных залах, чтобы иметь точеную фигурку. Так почему бы ежедневно не уделять несколько минут упражнениям для лица? Ведь гимнастика для лица и шеи – отличное, удобное, бесплатное, а главное эффективное средство против борьбы с морщинами и прочими возрастными проявлениями.

Фейсбилдинг: когда следует стартовать?

Каждый спортсмен знает, что только ежедневные тренировки помогут в достижении рекордных результатов. Если регулярно качать пресс, то через некоторое время можно смело демонстрировать окружающим плоский живот. Так и с мышцами лица. Если регулярно выполнять определенный комплекс упражнений, то можно легко поддерживать мышечный тонус лица, шеи, зоны декольте, предотвращая или значительно уменьшая возрастные признаки.

Начинать заниматься фейсбилдингом никогда не поздно, но многие косметологи советуют стартовать как можно раньше именно с целью профилактики. Ведь предупредить значительно легче, чем исправлять уже нарушенное. Первое знакомство с гимнастикой для лица должно состояться уже в двадцать лет. Потому как пять лет спустя уже могут возникнуть первые мелкие морщинки, ближе к тридцати лоб покроют уже более глубокие морщины, а в сорок даст о себе знать носогубный треугольник. Уберечься от таких «украшений», а также предотвратить появление многих других признаков наступления возраста поможет фейсбилдинг.

Самостоятельно освоить основополагающие упражнения не составит большого труда даже дома.

Основные правила по выполнению гимнастики

Гимнастика для лица поможет улучшить состояние кожи, ее цвет, сделает контур лица более четкимЖенщинам, еще только начинающим заниматься, многие косметологи рекомендуют освоить первоначально универсальный комплекс. И только потом уже составлять свою программу занятий, исходя из собственных потребностей и состояний кожи лица. Но какой бы комплекс не был выбран, существуют основные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении гимнастики.

Занятия должны проходить регулярно, в идеале – ежедневно. Такой режим станет одним из главных факторов результативности. На необходимую эластичность, упругость, рельефность контуров можно рассчитывать лишь в случае, когда мышцы будут находиться в постоянном тонусе, получая значительную физическую нагрузку. Для этого вовсе необязательно заниматься в течение нескольких часов, достаточно будет лишь 15-20 минут, но обязательно каждый день. Если делать себе поблажки в виде «пропускных» дней, то мышцы вскоре станут вновь дряхлыми. В этом случае выглядеть моложе своих лет уже не получится.Комплекс занятий должен насчитывать от 10 до 12 упражнений

К времени занятий особых требований нет. Фейсбилдингом можно заниматься в любое время дня: утром – в дополнение к основной зарядке, в обеденный перерыв или вечером в домашней обстановке. Но большинство косметологов считают, что гимнастика для лица должна проводиться в вечернее время, предпочтительнее за два-три часа перед сном. Именно в этот временной промежуток с лица уже смыт дневной макияж, а мышцы пребывают в полу расслабленном состоянии.

Комплекс занятий должен насчитывать от 10 до 12 упражнений, каждое из которых следует выполнять не менее шести раз.

После первого курса гимнастики (около трех месяцев) следует внимательно осмотреть состояние мышц лица и выявить те, которые наименее поддались тренировкам. Исходя из этого, разработать следующую программу занятий, основная часть упражнений которой будет направлена именно на эту группу мышц.

Перед началом занятий необходимо убрать волосы, чтобы не мешали, тщательно очистить лицо от косметики и загрязнений.Фейсбилдингом можно заниматься в любое время дня

Затем нанести подходящий питательный крем, помассировать лицо, чтобы кожа слегка разогрелась.

Выполнить намеченный комплекс занятия.

Как только гимнастика для лица будет окончена, надо умыться прохладной водой, смазать кожу привычным ночным косметическим средством.

Если соблюдать все правила, не лениться, четко выполнять упражнения, а также дополнительно уделять красоте своего лица должное внимание, то долгожданные результаты не заставят себя ждать. И тогда здоровую, сияющую, эластичную и бархатистую кожу окружающие оценят по достоинству.

Рекомендуемые упражнения

Если гимнастика для лица еще не стала регулярным занятием, то знакомство с фейсбилдингом рекомендуется начинать со следующего универсального комплекса:

  1. Для устранения брылей. Необходимо набрать воздуха полный рот, который следует перекатывать от щеки к щеке. Следить, чтобы мышцы щек были максимально напряжены.
  2. Для губ. Их следует сложить «бантиком» и плотно сжать. Затем улыбнуться, что называется, через силу. Вытянуть губы вперед, одновременно втягивая щеки. Задержаться в таком положении минимум на десять секунд.
  3. Уменьшения носогубного треугольника. Подушечками пальцев надавить на морщины и улыбнуться. Защипнуть пальцами кожу, напрячь мышцы до такой степени, чтобы чувствовалось сопротивление, но не разжимать пальцев.
  4. Для поднятия уголков губ. Изображая воздушный поцелуй, как можно больше вытянуть шею. Напрягая лицевые мышцы надо потихоньку выдохнуть воздух. После этого повторить проделанные действия, но уже с приложенными к губам большими и указательными пальцами.Первое знакомство с гимнастикой для лица должно состояться уже в двадцать лет
  5. Для уменьшения глубины мимических морщин. Закрыть глаза, максимально открыт рот и высунуть язык. Зафиксироваться так на одну-две минуты. После этого вдохнуть глубоко через нос, сжать оба кулака, стараясь напрягать все лицевые мышцы. Потом вновь выдохнуть, возвращаясь в первоначальное положение.
  6. Долой второй подбородок. Запрокинуть голову. Языком найти бугорок на верхнем небе и слегка надавить на него. Повернуть голову вправо, максимально вытягивая шею. Повторить в левом направлении. Так можно не только устранить лишний подбородок, но и укрепить мышцы шеи и плеч.
  7. Для сокращения вертикальных лобных морщин. Три средних пальца обеих рук следует плотно прижать друг к другу. Затем расположить их на лбу так, чтобы они находились по разные стороны от вертикальных морщин, но при этом безымянные пальцы располагались у кромки бровей (каждый со своей стороны). Затем медленно раздвигая руки, следует аккуратно натянуть кожу лба. Брови при этом надо максимально нахмурить, оказывая сопротивление рукам.
  8. Для устранения горизонтальных лобных морщин. Указательные пальцы рук расположить над бровями так, чтобы они визуально повторяли форму бровей. Затем последние следует максимально приподнять, как при большом эмоциональном удивлении. Пальцы при этом должны сопротивляться движению мышц.

Результаты тренировок

Упражнения для лица разработаны так, что первые визуальные результаты не заставят себя ждать. Уже через месяц их можно наблюдать в зеркале и с каждой тренировкой лишь улучшать результат, как олимпийский рекордсмен.

Упражнения для лица разработаны так, что первые визуальные результаты не заставят себя ждатьБытует мнение, что можно избежать образования многих морщин, в том числе и мимических, если постоянно держать мышцы лица под неким эмоциональным контролем (не хмуриться, не улыбаться и т.д.). Однако это неверно. Как и любые другие мышцы, они должны подвергаться постоянным тренировкам. Только так можно избежать их естественного увядания, уменьшения гибкости, упругости, эластичности. Если лицевые мышцы регулярно тренировать, то они будут находиться в постоянном тонусе и сопротивляться преждевременному старению.

Гимнастика для лица поможет улучшить состояние кожи, ее цвет, сделает контур лица более четким, избавит от второго подбородка, уменьшит глубину мимических морщин и носогубных складок. Со временем лицо будет меньше отекать, исчезнут «мешки», темные круги под глазами благодаря усиленному кровообращению, возникающему в мышцах в процессе занятий. Кроме этого, обретут необходимый тонус не только мышцы лица, но также шеи, плеч, зоны декольте.Грамотно выполненные упражнения на каждом занятие помогут снять усталость и напряжение с глаз

Грамотно выполненные упражнения на каждом занятие помогут снять усталость и напряжение с глаз, что так необходимо при нашей динамической жизни.

Сегодня существует много методик фейсбилдинга. Необходимо сначала теоретически, а потом уже практически подобрать себе свой, индивидуальный комплекс. Гимнастика для лица, несомненно, должна приносить результат, но при этом она должна нести и удовольствие от занятий. Поэтому если какое упражнение не получается, то его разрешается заменить на аналогичное из другого комплекса, но при условии, что оно разрабатывает ту же группу мышц.

Фейсбилдинг – это то, что имеет в своем арсенале каждая женщина, вне зависимости от возраста, статуса и финансового положения. А значит, каждая женщина может быть красивой, оставаться молодой и не выглядеть на свой возраст.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 PRO Морщины. Эффективные методы борьбы. Отзывы. Информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой. Мы ничего не продаем. Все персонажи вымышлены и любые сходства с реальными людьми случайны.
Копирование материалов сайта запрещено. Все права защищены Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Администрация сайта не несет ответственности за контент генерируемый пользователями.