Открыть меню

Гимнастика для мыщц лица как перспектива молодо выглядеть


Многие женщины стараются держать себя в хорошей форме, ухаживая за телом, соблюдая диеты, занимаясь спортом. О состоянии лица они, конечно, тоже заботятся, используя крема, лосьоны, пилинг, маски и тому подобное. Но не каждая женщина помнить о том, что лицу также необходим фитнес.

Вспомнить об этом стоит как можно раньше, потому как возрастные изменения «не дремлют», а первые мимические морщины могут появиться еще в юном возрасте. Предотвратить это поможет гимнастика для лица, при условии, что все упражнения будут выполняться ежедневно с должным усердием.

Как работают упражнения для лица?

напряжение или расслабление лицевых мышц возникает отнюдь неравномерноМимические мышцы уникальны по своему строению и функционированию. Они обогащаются кровью, кислородом гораздо обильнее других. При этом составляют группу мышц, которая в отличие от других единственная крепится одним концом к костному основанию, а другим фиксируется переплетением с кожным покровом. Именно поэтому, если мимические мышцы не имеют достаточного тонуса, то кожа начинает терять гибкость, эластичность, становится обвисшей, дряблой, соответственно, появляются морщины различной глубины.

Также стоит отметить, что напряжение или расслабление лицевых мышц возникает отнюдь неравномерно. Даже когда человек спит, казалось бы, все они должны быть расслаблены, но некоторые из них все-таки испытывают напряжение. Например, происходит движение глазных яблок или поддергиваются веки, а многие люди просто хмурятся или улыбаются во сне. Поэтому очень часто большую степень активности переносит одна и та же группа мышц, что закономерно приводит к ее перенапряжению, а значит, к возникновению морщин и складок.

Гимнастика разработана так, что каждая мышца поочередно испытывает напряжение необходимое количество раз. В результате должного исполнения всего комплекса можно достичь колоссальных результатов уже через три-четыре недели, не прибегая при этом к радикальным методам пластической хирургии:

  • сделать кожу более эластичной и упругой;
  • улучшить цвет лица;
  • контур сделать более четким, улучшить его рельефность;
  • уменьшить в размерах второй подбородок;
  • сократить глубину морщин и складок;
  • снять напряжение с глаз;
  • уменьшить, а затем и устранить отеки, темные круги, «мешки» под глазами и многое другое.

Набор упражнений и правила выполнения

Гимнастика построена не только на специально подобранном комплексе движений, но и на определенных правилах, в частности, по количеству упражнений (подходов), времени выполнения, продолжительности занятий и т.д.

Выполнять упражнения для мышц лица можно в любое время дня, но тренеры по фейсбилдингу и косметологи советуют посвятить занятиям вечернее время, перед сном. Именно в этот период с лица снят макияж, кожа очищена от загрязнений, а мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Каждое упражнение в идеале должно повторяться около десяти раз. Но если на первых порах это будет сделать затруднительно, то следует начинать с половины повторений, но каждый вечер добавлять по одному лишнему разу. Так можно постепенно «приучить» лицевые мышцы к необходимой нагрузке.Гимнастика разработана так, что каждая мышца поочередно испытывает напряжение необходимое количество раз

Гимнастика должна выполняться на свободном дыхании, без задержек воздуха, если это не предусмотрено конкретным упражнением. Лицевые мышцы должны быть максимально напряжены, а их положение в каждом упражнение должно быть зафиксировано в течение десяти секунд.

Начинать занятия фитнесом для лица следует с универсального набора упражнений, который будет комплексно затрагивать каждую группу мышц. Спустя два-три месяца необходимо тщательно рассмотреть, какие части лица уже поддались корректировке, а какие нет. После этого можно подобрать индивидуальную программу, которая будет состоять не только из стандартных упражнений, но и из тех, выполнение которых станет затрагивать работу мышц более слабых участков лица.

Далее предлагается комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять женщинам, которые как только начинают знакомиться с фейсбилдингом, так и тем, что уже добились значительных успехов.

Глаза

Выполнять упражнения для мышц лица можно в любое время дняПрижать каждую бровь с помощью указательных пальцев. Зафиксировать это положение. Сделать попытку приподнять брови, несмотря на сопротивление лобных мышц. Такие действия работают на улучшение состояния верхнего и нижнего века, а также на сокращение глубины «гусиных лапок».

Средние пальцы расположить в межбровной области, легко надавить. Указательные – на внешние уголки глаз, также немного надавить, строго следить, чтобы не образовывались даже мелкие складочки. Нижнее веко надо прищурить так, чтобы ощущалось пульсирование.

Глаза закрыты. На каждый положить по три пальца: указательный должен фиксировать внешний угол глаза, безымянный – внутренний, а средний палец располагался на середине брови. Прищуриться, пытаясь сломить сопротивление рук.

Лоб

Положить любую ладонь на лоб. Надавливая, пробовать приподнимать (опускать)линию бровей.

Указательный и средний палец каждой руки положить в место начала роста волос. Свести брови так, когда человек хмурится, не забывая слегка надавливать пальцами.Начинать занятия фитнесом для лица следует с универсального набора упражнений

Как бы смешно не звучало, но нужно учиться двигать ушами. Это упражнение принято считать одним из самых результативных.

Щеки

Глубокий вдох носом. Задержать дыхание на мгновение. Плотно сжать губы и надуть щеки.

Выталкивать воздух через рот небольшими порциями.

Губы сделать «трубочкой» максимально вперед. После этого широко улыбнуться.

Щеки попеременно (по 10-12 секунд) втягивать и вытягивать.

Четыре пальца правок руки положить на левую щеку, а большим пальцем зафиксировать внешний угол рта. Сделать глубокий носовой вдох и улыбнуться. Мышцы щеки должны оставаться спокойными, только лишь пытаться сопротивляться движению. Повторить с другой щекой.

Губы

Каждое упражнение в идеале должно повторяться около десяти разРуки положить на уголки. Сделать глубокий вдох через нос. Выдохнуть следует через рот, сложенный в «трубочку».

Вытянуть губы, как будто хотите поцеловать кого-то. Мышцы максимально напрячь. Остаться в таком положении на 8-10 секунд.

Широко открыть рот, придать ему форму буквы «О». Прижать к зубам верхнюю губу, попытаться улыбнуться. Если упражнение выполняется правильно, то в уголках отчетливо почувствуется легкое покалывание.

Произносить с максимальной громкостью все гласные буквы.

Подбородок

Запрокинуть голову назад, приоткрыть рот, расслабить нижнюю челюсть. Потом очень медленно закрывать рот, одновременно выдвигая нижнюю челюсть так, чтобы она перекрывала верхнюю.

Тыльная сторона ладони прижата к подбородку. Открывать рот, чувствуя сильное сопротивление ладони.

Максимально выдвинутой нижней челюстью делать поочередные движения в стороны, четко ощущая «натягивание» мышц.

Гимнастика для лица способна волшебным способом преобразить внешний видСистематически выполняемая гимнастика не только поможет успешно бороться с возрастными признаками, но и значительно улучшить регенерацию кожных покровов. Во время занятий усиливается кровообращение, выработка коллагена, кислородное питание клеток.

Гимнастика для лица способна волшебным способом преобразить внешний вид, устранить многие недостатки кожи, тонизировать мышцы, отточить контур и многое другое. Потратив лишь 15-20 минут в день на выполнение комплекса упражнений, в итоге можно получить то, что не смогут дать никакие косметические средства.

Главный секрет успеха заключается в регулярности выполнения. Поэтому добившись первых результатов ни в коем случае нельзя бросать занятия, иначе мышцы лица вновь обвиснуть и потеряют свою упругость, «сведя на нет» все тренировки. Ни одна гимнастика не сможет подарить красоту и здоровье, если не будет выполняться регулярно. И ни одна женщина не сможет выглядеть стройной, молодой и цветущей, если сама не приложит к этому усилия.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 PRO Морщины. Эффективные методы борьбы. Отзывы. Информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой. Мы ничего не продаем. Все персонажи вымышлены и любые сходства с реальными людьми случайны.
Копирование материалов сайта запрещено. Все права защищены Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Администрация сайта не несет ответственности за контент генерируемый пользователями.